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女子拳击

发布时间:2017-06-07 浏览:1287次

女性应该练拳击吗?

女性训练拳击的好处:身体素质、运动能力大幅提升这是和器械健身完全不一样的,拳击是需要全身参与进来的运动,活动和锻炼的范围超过许多运动,心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。人体先天设计是对抗重力而不是阻力,器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。拳击练习时间长了,你会感觉整个人更“轻盈”了,气血通畅,精力充沛。

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性格、气质的改变很多人认为练格斗的女生的都会变成“女汉子、纯爷们”之类的,其实不然,主要还是看本身潜质属性是什么,女汉子不练也是女汉子。长期练习格斗确实会改变人的性格,如果真的练进去了,首先就是自信,其次就是坚强。女生还会带一种“柔中带刚”的独特气质,这和“女汉子”是完全不一样的。

1497948648742354.jpg防身拳击是日常实战效果最好的格斗术之一,不过要练到能打倒壮汉需要一定的时间和功夫。不过稍微练练,对付小流氓那就是完虐。

1497948521991553.jpg需要注意的:

(1)训练要充分热身,遵从教练的指导,注意不要受伤。

(2)实战训练时带好护具,保护好自己。

(3)练时间长了不要随便和老公动手。会形成自我保护的条件反射!

1497948544430976.jpg为什么维密超模都喜欢练拳击?

拳击和减肥

       现在越来越多的人比较关注有氧运动,许多人总是觉得,虽然运动都是有氧运动,其实这种看法是有一定的片面性的,有氧运动一般来说是跟心脏的跳动有很大关系的,那么拳击运动是不是属于有氧运动呢?下面我们就一起来了解一下吧!

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有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

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拳击属于有氧和无氧的结合,步法和移动是有氧运动,用爆发力出拳算是无氧运动,有氧运动强度制定的依据:180-年龄=有氧训练心率。因为这个阶段血液可以供给心肌足够的氧气;那么也就是说低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,慢跑、跳舞等。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分氧化体内的糖分,还可消耗体内脂肪,调节你的心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动。

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新乡拳击俱乐部
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